Martwy ciąg to bardzo popularne ćwiczenie, zarówno u mężczyzn jak i kobiet. Jest tak popularne, że większość wykonuje je bazując na obserwacji innych, czyli zwykle – technicznie źle. To ćwiczenie wymaga ogromnej precyzji w każdym calu, nawet małe odchylenie w niewłaściwą stronę może spowodować ból, który stanowi jedynie zapowiedź nadchodzących problemów. To ważne abyś wiedział/a […]
Od ponad dziesięciu lat zajmuję wdrażaniem zdrowych nawyków żywieniowych u osób, które mają z tym problem. Niestety, ale większość z nas ulega pokusom, o ile są to tylko wyjątki od prawidłowego żywienia, o tyle mamy do czynienia z poważnym problemem jeżeli przeradzają się w rutynę. Złe nawyki żywieniowe doprowadzają do zaburzenia układu hormonalnego, pokarmowego, krwionośnego, […]
Kiedy stworzyłeś już własną strategię walki o odporność, czas sprecyzować działania. Czas, który możesz poświęcić na przygotowanie posiłków, odbycie treningu i regeneracje jest bardzo istotny. Pamiętaj, że powinieneś dostosować formę treningu do swoich możliwości fizycznych i czasowych. Zapraszam Cię do przeczytania artykułu, w którym dowiesz się jak poszczególne formy treningu wpływają na Twój organizm oraz […]
Od ponad dziesięciu lat zajmuję się treningami personalnymi, prowadzeniem sportowców pod względem motorycznym, ale również wdrażaniem zdrowych nawyków żywieniowych u osób, które mają z tym problem. Od ponad dziesięciu lat dbam o kondycję i zdrowie wielu osób każdego dnia, dziś pragnę podzielić się tą wiedzą z Wami. Pomogę Wam wejść w nowy, prozdrowotny styl życia. […]
Święta tuż tuż ! A czy Ty w tym roku byłaś/eś grzeczny ? Na pewno każdy z nas zasłużył za prezent ! Większość z nas długo/ciężko pracuje, często przy tym zapominając o sobie. Grudzień to czas prezentów, świątecznej atmosfery, czas dla rodziny i przyjaciół. Podaruj sobie bądź najbliższym prezent, który nie tylko poprawi Twoje/Ich zdrowie, kondycję […]
Największym zaskoczeniem dla podopiecznych jest często fakt, iż pytamy o to jak sypiają, jak często wypoczywają, czy lubią spacery, czy mają stresy w pracy. Niektóre aspekty życia możemy zmienić, innych niestety nie. Nie będziemy was namawiali do porzucenia pracy? Z pomocą przychodzą nam zioła oraz drobne zmiany w codziennych nawykach. Dla przykładu kawa jest świetnym […]
Mężczyźni przychodzący na pierwszy trening, chcą po 2 miesiącach wyglądać jak kulturysta z wyeksponowanym 6-pakiem. Kobiety przychodzące na pierwszy trening krzyczą przekraczając próg siłwoni: ?tylko bez ciężarów, chcę być szczupła a nie wyglądać jak facet?. Hmmm. Zastanawiam się po co kulturyści biorą sterydy i inne środki dopingujące, skoro wystarczy wziąć hantle w dłoń, aby mieć […]
