Martwy ciąg to bardzo popularne ćwiczenie, zarówno u mężczyzn jak i kobiet. Jest tak popularne, że większość wykonuje je bazując na obserwacji innych, czyli zwykle – technicznie źle. To ćwiczenie wymaga ogromnej precyzji w każdym calu, nawet małe odchylenie w niewłaściwą stronę może spowodować ból, który stanowi jedynie zapowiedź nadchodzących problemów. To ważne abyś wiedział/a […]
Od ponad dziesięciu lat zajmuję wdrażaniem zdrowych nawyków żywieniowych u osób, które mają z tym problem. Niestety, ale większość z nas ulega pokusom, o ile są to tylko wyjątki od prawidłowego żywienia, o tyle mamy do czynienia z poważnym problemem jeżeli przeradzają się w rutynę. Złe nawyki żywieniowe doprowadzają do zaburzenia układu hormonalnego, pokarmowego, krwionośnego, […]
Kiedy stworzyłeś już własną strategię walki o odporność, czas sprecyzować działania. Czas, który możesz poświęcić na przygotowanie posiłków, odbycie treningu i regeneracje jest bardzo istotny. Pamiętaj, że powinieneś dostosować formę treningu do swoich możliwości fizycznych i czasowych. Zapraszam Cię do przeczytania artykułu, w którym dowiesz się jak poszczególne formy treningu wpływają na Twój organizm oraz […]
Od ponad dziesięciu lat zajmuję się treningami personalnymi, prowadzeniem sportowców pod względem motorycznym, ale również wdrażaniem zdrowych nawyków żywieniowych u osób, które mają z tym problem. Od ponad dziesięciu lat dbam o kondycję i zdrowie wielu osób każdego dnia, dziś pragnę podzielić się tą wiedzą z Wami. Pomogę Wam wejść w nowy, prozdrowotny styl życia. […]
Przede wszystkim zanim weźmiesz tzw. „spalacz tłuszczu” musisz zadać sobie pytanie, czy jest on Tobie faktycznie potrzebny ? Jaki masz cel ? Spalacz tłuszczu to preparat, który pomaga zredukować tkankę tłuszczową, Popularne spalacze tłuszczu – Fakty ? Tak jak z każdym suplementem diety, do sprawy należy podejść bardzo indywidualnie, gdyż na każdego spalacz (konkretnej marki/producenta) […]
W dzisiejszych czasach w dobie internetu, pokolenia ludzi ,,Z ?? to technologia jest jedynym źródłem służących do poszerzenia wiedzy, a w szczególności portale społecznościowe takie jak: Faceebok, Instagram czy Twitter. Spora część osób stwierdza, że wszystko wie i rozumie, ponieważ przeczytała post, zobaczyła zdjęcie czy obejrzała filmik instruktażowy pt. jak wykonać poprawnie ćwiczenie. Czas na […]
W sztukach walki czy w różnego rodzaju dyscyplinach sportowych, często spotykany na zgrupowaniach jest zawodnik ważący 70 kg, który trenuje tak samo jak zawodnik ważący ponad 100kg. Trening stacyjny-obwodowy jest zaprogramowany dla wszystkich, bez wyjątku, w ten sam sposób. Niezależnie od : sylwetki, budowy ciała, słabych czy mocnych punktów, wad postawy, czy problemów ze zdrowiem. […]
Nie wiesz jak to się stało, że nagle przybrałaś na wadze i nie jesteś tą samą kobietą co kiedyś. Ciężko wrócić po ciąży do formy, która była jeszcze nie tak dawno? Pragniesz mieć smukłe nogi, jędrne pośladki, wcięcie w talii. Pragniesz po prostu czuć się dobrze we własnej skórze? Szukasz dobrego trenera dla kobiet? Nic […]
Największym zaskoczeniem dla podopiecznych jest często fakt, iż pytamy o to jak sypiają, jak często wypoczywają, czy lubią spacery, czy mają stresy w pracy. Niektóre aspekty życia możemy zmienić, innych niestety nie. Nie będziemy was namawiali do porzucenia pracy? Z pomocą przychodzą nam zioła oraz drobne zmiany w codziennych nawykach. Dla przykładu kawa jest świetnym […]
Znakomita większość osób postanawiających zadbać o siebie rozpoczyna od samodzielnych treningów w domu z płytami DVD lub od odwiedzania 5 razy w tygodniu bieżni na siłowni. Oczywiście jest to wyłącznie bieżnia, ponieważ biorąc do ręki hantle po miesiącu będziesz wyglądać jak Arnold Schwarzeneger. Mało kto decyduje się na ćwiczenia pod okiem trenera. Przecież jest to […]
